Крестцово-подвздошное сочленение Перед тем, как Вы приступите к изучению материалов этого урока, я хочу дать несколько рекомендаций Михаил Шилов врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт ____________________________ Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения. Профилактика "болей в крестце". Video Player00:00 | 07:44 Выполняя это упражнение регулярно, Вы в самом скором времени сможете оценить его эффективность - ноги станут легче, а движения свободнее. Снятие компрессии в...

Когда я начала чувствовать дискомфорт в пояснице и крестце, это стало для меня настоящей проблемой. Долгое сидение за компьютером, отсутствие физической активности, неправильная осанка – всё это накапливалось и превращалось в постоянную тяжесть в нижней части спины. Я перепробовала разные методы: массаж, растяжки, кремы – но многие из них либо не приносили результата, либо отнимали слишком много времени. Однако в какой-то момент я нашла простое упражнение, которое занимает всего пять минут. Оно оказалось...