Перелом лодыжек, разрыв связок - самые частые причины артроза голеностопного сустава Голеностопный сустав составляют три кости: большеберцовая, малоберцовая и таранная. Верхние кости образуют т.н. лодыжки, их три: наружная (это конец малоберцовой кости), внутренняя (это боковой выступ большеберцовой кости), и задний край большеберцовой кости. Все три лодыжки ограничивают движения по блоку таранной кости, на котором и происходит движения в голеностопе. Строго в одном направлении - вперед и назад....

Упражнения помогают восстанавливать сустав при артрозе, слабых связках, а также после травм (вывихи, растяжения, переломы). При травмах начинать занятия рекомендуется после истечения острого периода (примерно 3–4 недели). Упражнения также показаны при артритах, но не в период обострения, которое необходимо снять, прежде чем переходить к физической активности. Упражнения стоит делать один раз в день на протяжении нескольких месяцев до стойкого улучшения, восстановления подвижности сустава и уменьшения боли...