Знакомо: после первой за долгое время тренировки или изнурительного дня на ногах вы чувствуете, что мышцы превратились в камень. Подняться по лестнице — подвиг, а каждое движение отдаёт тупой болью. Это крепатура — естественная реакция на микротравмы волокон. Но что, если дискомфорт не проходит, а только нарастает? Рассказываем, как быстро вернуть лёгкость ногам без таблеток и многодневного отдыха. Боль после нагрузки — это не всегда «мышцы растут». Часто виноваты совсем другие процессы: Обычная...