Как снять тревожность. Вам знакомо постоянное чувство тревоги, беспричинное беспокойство, внутренняя дрожь…? Вы пытаетесь взять себя в руки, медитировать, дышать, но внутри всё равно сжимается пружина. А что, если дело не только в голове? Ваше тело может бить тревогу, потому что ему просто не хватает ресурсов. Вы не «тревожные» по своей природе. Возможно, вы просто «недокормлены» — не едой, а правильным питанием, теплом и энергией. Когда организм недополучает нужного топлива, он переходит в режим выживания...

Простые упражнения, чтобы снять тревожность за 5 минут Тревога часто накатывает внезапно, сжимая грудь и мешая дышать. В такие моменты кажется, что мир рушится. Но вернуть контроль над собой можно всего за несколько минут. Главное — переключить внимание с хаоса в голове на сигналы тела. 1. Дыхание «по квадрату» (самое эффективное) Эта техника быстро успокаивает нервную систему и возвращает в«здесь и сейчас». · Найдите любой прямоугольный объект: окно, дверь, картину, экран монитора. · Смотрите на его верхний левый угол и вдохните на 4 счета...

Человек научился управлять многими вещами: автомобилями, компьютерами, даже космическими кораблями. Но своими мыслями управлять — ещё очень сложно. Как только сталкивается с проблемой, начинает переживать и беспокоиться. Незначительная на первый взгляд тревожность постепенно превращается в тяжёлое бремя. Для наглядности сравним это чувство с пустым стаканом. Сначала он кажется легким, почти невесомым. Но если продолжать держать его так в течение нескольких минут, рука начнёт уставать, а через час — стакан станет невыносимо тяжелым...