Всем известно, что повышенный аппетит всегда приводит к чрезмерному питанию, которое в свою очередь грозит массой самых разных заболеваний. От сердечно-сосудистых и сахарного диабета до психических расстройств. Впрочем, о плохом мои клиентки чаще всего предпочитают не задумываться. И бьют тревогу только в тот момент, когда лишние килограммы на животе и попе становится сложно назвать «приятной полнотой» или «особенностями фигуры». В каком-то смысле, борьба со зверским аппетитом – один из самых главных шагов на пути к красивым формам и привлекательной фигуре...
72,7K подписчиков
Всем привет! Поделюсь с вами лайфхаком, который помог мне сбросить вес, помогает сохранять результат и справляться с чувством голода, если оно вдруг меня "накрывает". Расскажу, как этот метод работает на практике и откуда я его вообще взяла. Хочу сразу предупредить, никакой Америки я не открою. Этот способ давно известен и успешно применяется в Китае. Он был внедрён и реализован, когда Китай ещё не был такой богатой республикой, как сейчас. Метод, приведённый ниже, активно используется китайцами и сейчас...
62,9K подписчиков
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ,
КАК УБРАТЬ ГОЛОД❓
Одна из самых частых жалоб на приеме – это избыточный аппетит, который не дает снижать вес. Сегодня мы поговорим о том, как снизить аппетит.
ТОП-5 БЕЗОПАСНЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АПЕТИТА
✅ 1. ДОБАВЬТЕ БЕЛОК
Белок – рыба, курица, индейка – это продукт, который долго переваривается и требует большого количества энергии. Нежирный белок (кальмар, курица, минтай, треска, грибы, говядина) безопасен для массы тела, для уровня сахара крови и инсулина.
Именно поэтому добавляем адекватное количество белка в диету, хотя бы 100 г в каждый прием пищи, а для мужчин – и 150-200 г за прием пищи.
✅ 2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Многие люди путают жажду с голодом, потому как центр жажды расположен рядом с центром голода.
Когда вы почувствовали, что хотите поесть, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Если голод не прошел, тогда идем есть.
✅ 3. ОГРАНИЧЬТЕ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
«Сахарная зависимость» – это патологическая привязка к сахару.
Чем больше мы употребляем быстрых углеводов (белый сахар, белая мука, кондитерские изделия, сладкое, картофель фри), тем больше организм привыкает к скачкам сахара. Мозг «подсаживается» на быстрые углеводы и требует все больше и больше.
Для того, чтобы слезть с сахарной иглы, во-первых, мы быстрые углеводы меняем на медленные – на фрукты, ягоды, на серые крупы.
Во-вторых, по назначению лечащего врача мы можем принимать препараты для снижения тяги к сладкому.
✅ 4. ДОБАВЬТЕ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ
Низкокалорийные овощи (огурцы, помидоры, капуста, кабачок, баклажан, все виды зеленой травы – петрушка, укроп, кинза, зеленый салат) за счет большого содержания клетчатки и большого объема дают чувство сытости.
✅ 5. ВОСПОЛНИТЕ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
На наше чувство голода критически важное влияние оказывает уровень витаминов Д, С, группы B, железа, хрома, цинка.
ПРИ НАЛИЧИИ ДЕФИЦИТОВ У НАС НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД.
Для того чтобы снизить чувство голода, необходимо приводить в норму витамины. Мы сдаем анализы на уровень витаминов и вместе с врачом подбираем лечебные дозы микроэлементов, а не профилактические. При наличии дефицитов профилактические дозы не дают эффект.
Здоровья, красоты, счастья Вам! ❤️