Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, какие правила помогут человеку безболезненно перестроиться на другой режим сна, пишет "Газета.ру". "Большая часть из нас относятся к промежуточному хронотипу. Таких людей еще называют "голубями", однако помимо этого существуют еще "совы" и "жаворонки". Если человек – "сова", то ему крайне сложно существовать по режиму "жаворонков". И аналогично: если "жаворонка" заставить ложиться и вставать в непривычное ему время, ему будет очень некомфортно...

Заставить себя лечь спать вовремя - проблема многих людей, с которой многие борятся безрезультатно или с большим трудом. Накопленный дневной стресс, интернет, социальные сети, сериалы и т.д. мешают вовремя лечь спать. А утром еле отрываем себя от подушки… Знакомо? Проблема может быть вызвана недисциплинированностью, бессонницей или ленью. На последний пункт повлиять можете только вы сами, а на первые два решение проблемы есть. Первое что я всем предлагаю сделать и проделываю на себе - это лечь спать поздно, как в последние дни, но встать с усилием рано по будильнику...