Лежите вечером с телефоном, смотрите в потолок, а прямо над лицом горит открытая лампа без плафона. Частая причина - открытый источник света без рассеивателя или узкий угол раскрытия. Решение - модель с плафоном, матовым рассеивателем или перенос точки света в сторону от изголовья. Лягте на кровать в привычной позе и посмотрите на потолок. Если видите саму лампу или светодиоды, а не мягкое свечение вокруг них - это одна из причин дискомфорта. Прямой яркий источник в поле зрения многим неприятен, особенно вечером, когда глаза привыкли к полумраку...