У каждой девушки есть свои идеалы тела. Кому-то нравятся очень худые, кого-то устраивают пышные формы, так же есть рельефные тела и мышечно мощные, какой твой тип? Я расскажу несколько советов о том как помочь тебе начать худеть, качаться или набирать массу) Первый совет : Считай калории!!! Это один из важнейших аспектов к идеальному телу! Но для того что-бы считать ККАЛ, нужно знать свою норму. Норма считается по формуле Маффина-Джеора: Для женщин: = (9,99 * вес(кг) + рост (см) - 4,92* возраст-...