Прежде чем приступить собственно к системе упражнений, сначала следует уделить немного времени предварительной подготовке, тогда ученик больше преуспеет в процессе обучения. Несколько упражнений с лёгкими гантелями (см. ниже) позволят потенциальному атлету приобрести правильные привычки дышать, легко и сбалансировано удерживать позы тела с должным напряжением мышц, но свободно от жёсткости и стеснения. Первое, что нужно сделать, это освоить начальное положение. Начальное положение «смирно»:...