Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...

Если после каждой тренировки вы еле выползаете из зала, значит, что-то делаете не так. Одной из главных причин, по которой многие спустя непродолжительное время бросают тренировки, становится некорректно подобранная нагрузка. Это возможно в двух случаях: когда человек чрезмерно себя нагружает и быстро наступает переутомление; когда интенсивность недостаточна и достичь нужного результата не получается, что приводит к разочарованию. Чтобы занятия спортом доставляли исключительно положительные эмоции,...