Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...

Сегодня все больше людей стремятся изменить свою жизнь к лучшему через занятия спортом. Однако, чтобы тренировки приносили пользу, необходимо понять, как подбирать оптимальную нагрузку. Этот процесс основывается на нескольких ключевых этапах, о которых мы поговорим далее. В первую очередь, вам необходимо определить свою цель. Это может быть снижение веса, увеличение мышечной массы, улучшение выносливости или гибкости. Цель должна быть конкретной и измеримой. Хотите похудеть? На сколько кг? За какой...