Говорят, что нам надо дышать через нос. В этом случае воздух, проходя через нос, очищается, увлажняется и согревается. Но это возможно только при обычной, очень спокойной ходьбе. При дыхании через нос, воздух встречает приличное сопротивление - почти в 4 раза большее, чем при дыхании через рот. По мере того, как растет скорость ходьбы, увеличивается и вентиляция легких. Во время дыхания через нос начинают накапливаться продукты секретной деятельности, особенно это заметно у тех людей, кто страдает хроническими ЛОР-заболеваниями и есть искривления носовых перегородок и проходов...
Дыхание - важный момент, на который необходимо обратить внимание, если вы решили заняться бегом. Ведь, наверняка, многим из вас знакомо жжение в груди, возникающее после интенсивной пробежки. Так вот, чтобы этого с вами не случилось - следуйте нашим советам. Существует несколько основных техник дыхания при беге. Каждая из них используется в своей ситуации. Подробнее об этом - в нашей статье. Техника №1. Вдох носом, выдох ртом Это самый распространенный способ дыхания в беге. При нем задействуется диафрагма, воздух проходит фильтрацию, в носоглотку попадает уже теплым...