В этой статье мы разберем основания интересной методики работы со своим эмоциональным состоянием и психотерапевтический подход для преобразования некоторых аспектов своей жизни - терапию пустого усилия. Так получилось, что это первый психотерапевтический инструмент, с которым я познакомился на своем профессиональном пути. Он разработан отечественным врачом-психотерапевтом Антоном Бурно. Более подробно сам подход изложен в его одноименной книге от 2023 года. Сам же подход разрабатывается с начала 2010-х годов...

Нередко ко мне на консультацию приходят клиенты с проблемой слабого самоконтроля, когда трудно себя организовать, начать какое-то дело или довести его до конца, и вместо этого человек проводит основное время в праздности. В этой статье я подробнее остановлюсь на такой причине слабого самоконтроля, как трудности с отсрочкой удовольствия.  Трудности с отсрочкой удовольствия возникают у человека в ситуации, когда он воспитывался в семье с попустительским стилем воспитания: когда дома царила вседозволенность и ребёнку ничего не запрещали, не контролировали, отсутствовали правила и дисциплина...