Представление идеального тела от века к веку меняется. В 2026 году для мужчин это преобладание мускул и широкие плечи, для женщин – узкая талия, большие формы, но при этом подтянутость. Многие готовы на изнурительные тренировки и строгие диеты, но это необязательно. Чтобы выглядеть стройно, страдать не надо. Я поговорила с персональным тренером Сергеем Герганкиным и бодибилдером-нутрициологом Павлом Симоновым и узнала, как похудеть без вреда. У большинства худеющих есть страстное желание получить идеальное тело как можно скорее...

P.s: Хорошая весогонка та, которой нет. Я поделюсь личным опытом и тем, как работаю со своими подопечными. Хочу обозначить две позиции: Лучше просто перейти в другую категорию, стать сильнее, поднимать больше и не забивать голову себе граммами-килограммами. Но это при условии, что ты выглядишь в пределах эстетической нормы (в моем понимании без жирного пуза и лицо твое в формат 1:1 вмещается). Направить все свои силы на тренировки, а не на изнуряющее кардио и небольшой калораж перед стартом. То...