Привет я тренер по фитнесу с 20 летним стажем. Самое главное что я поняла за мои года работы. Что вода, физические нагрузки и не есть после 19.00. Это основные необходимые пункты. Но теперь по порядку. Вода сразу после пробуждения около 200 милитров я святую пью. И в течении дня как только подумалось о еде стакан выпивать воды необходимо. Строго фиксировать обед примерно 13-14.00 и стараться кушать в определенное время. И ужин я трапезничаю одна . Если много надо сукинуть килограмм то до 18.00...

Скинуть несколько килограммов - это не значит получить тело, которое нравится. Сотни людей уменьшили значение на весах, но не улучшили свою форму. Их всех объединяют 2 вещи: им нужно было скинуть последние 2-5 кг и они делали это без силовых тренировок( Фишка в том, что чем меньше жира, тем сложнее организм его отдает и тем больше уходит мышц [1] Вряд ли у кого-то есть цель избавиться от мышц, которые отвечают за подтянутость и рельеф)) Когда остается дожать последние 5 кг, то ни в коем случае нельзя...