Привет я тренер по фитнесу с 20 летним стажем. Самое главное что я поняла за мои года работы. Что вода, физические нагрузки и не есть после 19.00. Это основные необходимые пункты. Но теперь по порядку. Вода сразу после пробуждения около 200 милитров я святую пью. И в течении дня как только подумалось о еде стакан выпивать воды необходимо. Строго фиксировать обед примерно 13-14.00 и стараться кушать в определенное время. И ужин я трапезничаю одна . Если много надо сукинуть килограмм то до 18.00...

Тема похудения интересна не только в сфере красоты,но и завязана напрямую со здоровьем. Лишние кг для многих являются причиной злости и ненависти к собственному телу,что значительно влияет на качество жизни. Здесь не будет списка конкретных правил,все действует индивидуально и основывается исключительно на моем личном опыте От большего к меньшему Мой рацион включал в себя 3-х разовое питание. Плотный завтрак,я могла позволить себе съесть и омлет и круассан и вообще,что душе угодно,но это исключительно в первый прием пищи...