Похудение – это как строительство дома. Можно возвести хлипкий сарай за неделю, но первый же зимний сезон его разрушит. А можно построить крепкий дом на века, где даже шторм не страшен. Вот и с весом так же: можно сбросить 30 кг за три месяца, но потом они вернутся с друзьями 😱 А можно худеть грамотно, без стресса, и оставаться в форме годами. Сегодня расскажу, как мой ученик Андрей похудел на 10 кг и, что важнее, удержал результат. Без жёстких диет, без изнурительных тренировок – только работающая схема и капелька дисциплины...

1. Введение Хотя и пик популярности занятий в тренажерных залах уже позади, вопросы похудения/набора веса актуальности не теряют. При прочтении заголовка у вас, вероятно, возникли следующие ВОПРОСЫ: - почему именно 4 кг? - что значит в твоем понимании «БЫСТРО»? - как это «БЕЗ НАПРЯГОВ»? Разве так бывает? ОТВЕЧАЮ: - 4 килограмма – вес жировой прослойки, скинув который, вы ЗАМЕТНО преобразите свой внешний вид (если вы среднестатистический человек весом 50-80 кг с уровнем жира в теле 15-20%); - быстро, в моем понимании, это 8 НЕДЕЛЬ (2 МЕСЯЦА)...