С 1975 по 2022 год число людей с лишним весом выросло в 3 раза. Даже при популярности спортивных залов 60% россиян борются с ожирением. Сегодня я расскажу вам как сбросить лишний вес. 1 Пейте много воды, особенно перед едой. Питьевая вода может снизить ваш метаболизм на 25-30%, к тому-же она значительно заполнит желудок и из-за этого вы меньше съедите еды. Важно пить воду за 30 минут до еды. 2 Пейте черный кофе Кофе содержит множество антиоксидантов и в небольших дозах бывает очень полезен. Исследования показывают, что кофе немного повышает метаболизм и увеличивает жиросжигание на 15-25%...
1. Введение Хотя и пик популярности занятий в тренажерных залах уже позади, вопросы похудения/набора веса актуальности не теряют. При прочтении заголовка у вас, вероятно, возникли следующие ВОПРОСЫ: - почему именно 4 кг? - что значит в твоем понимании «БЫСТРО»? - как это «БЕЗ НАПРЯГОВ»? Разве так бывает? ОТВЕЧАЮ: - 4 килограмма – вес жировой прослойки, скинув который, вы ЗАМЕТНО преобразите свой внешний вид (если вы среднестатистический человек весом 50-80 кг с уровнем жира в теле 15-20%); - быстро, в моем понимании, это 8 НЕДЕЛЬ (2 МЕСЯЦА)...