Приветствую вас дорогие читатели! Статья получилась длинная, поэтому налейте себе чаёк, возьмите печеньки и дочитайте до конца, будет интересно! Дело было в 2013 году. Я тогда не на шутку разжирел, стало уже даже носки одевать сложно)) Мой вес достиг максимальной отметки 112 кг. Так много я никогда не весил. При росте в 175 см я прям был шарик)) В общем случилось мне поехать в Москву поработать, а работа была в ресторане, типа смотрящим за всем, открывал и закрывал ресторан, смотрел за порядком и т...

Привет! Настало время для 4 части моего пути к похудению и в ней я предоставлю пример своего рациона и тренировочную программу. Сразу предупреждаю то, что будет написано в программе тренировок и питании, не является инструкцией для похудения, применять тоже самое, что делал я не нужно, но если есть желание можете попробовать, в то время, когда я составлял для себя рацион питания и программу тренировок у меня не было никакого специального образования, делалось все интуитивно. Уже после того, как...