привет, мир
на просторах интернета очень много статей и видео на подобную тему
в этой статье я лишь хочу поделиться своим личным опытом и о том, как я смогла сбросить эти несчастные 10 кг
набирать вес я начала с 13 лет...
Ответ увы не так однозначен , как можно подумать . Во - первых , что вы подразумеваете за 10 кг : 10 кг воды , 10 кг жира , 10 кг мышц ? Во-вторых какой у вас начальный вес ? В-третьих , какова причина набора веса ? Но запомните раз и навсегда,скинуть 10 кг жира за неделю никто никогда не сможет . Причина такова : жир - это бережно оберегаемый нашем организмом энергозапас , который образуется из-за стресса , нехватки движения и т.п. Поэтому во время похудение жир - это последнее , что будет уходить , так что запаситесь терпения и упорства ...