Развитие уверенности в своей способности говорить "нет" может потребовать практики, но это ценный навык, который поможет вам сохранять свои границы. Начните с того, чтобы отвечать "нет" на небольшие просьбы, которые легко отклонить, чтобы постепенно укреплять свою уверенность. Репетиция ответов может помочь почувствовать себя более подготовленными и менее тревожными, поэтому потренируйтесь говорить "нет" перед зеркалом или с другом...

Что легче: сказать «да» или отказать человеку в просьбе? Говорить «нет» порой очень сложно, и неважно – близкий это друг или случайный знакомый. Страх разрушить отношения, прослыть эгоистом или обидеть человека подталкивает соглашаться на любые предложения. Даже точно зная, чем мы хотим или чем нам следует заниматься, мы уделяем время чужим просьбам, нежелательным приглашениям или бессмысленным задачам. Чтобы не погрязнуть в нежелательных обязательствах, не быть гостем каждого пустого мероприятия...

Такие советы, чтобы сохранить отношения, не чувствовать вину и защитить свои границы Коллега просит подменить в выходной. Подруга хочет одолжить денег в третий раз. Мама настаивает приехать на дачу вместо вашего отпуска. Вы не хотите, но говорите «да». Потому что стыдно отказать. Потому что будете чувствовать себя плохим человеком. Потому что не знаете, как отказать так, чтобы не обидеть. Результат: вы делаете то, что не хотите. Жертвуете своим временем, деньгами, планами, здоровьем. Накапливается злость на себя и на других...