Развитие уверенности в своей способности говорить "нет" может потребовать практики, но это ценный навык, который поможет вам сохранять свои границы. Начните с того, чтобы отвечать "нет" на небольшие просьбы, которые легко отклонить, чтобы постепенно укреплять свою уверенность. Репетиция ответов может помочь почувствовать себя более подготовленными и менее тревожными, поэтому потренируйтесь говорить "нет" перед зеркалом или с другом...

Почему мы боимся говорить «нет»? Вы когда-нибудь соглашались на просьбу, хотя на самом деле не хотели? Откладывали свои планы, чтобы помочь кому-то, а потом злились на себя? Вы не одни. Большинство людей боятся говорить «нет» - из-за страха показаться эгоистичными, испортить отношения или разочаровать других. Но каждый раз, когда вы говорите «да», не желая этого, вы предаёте себя. Клиенты часто обращаются к нам с таким вопросом, и поэтому сегодня мы поделимся четырьмя проверенными способами, как...

Такие советы, чтобы сохранить отношения, не чувствовать вину и защитить свои границы Коллега просит подменить в выходной. Подруга хочет одолжить денег в третий раз. Мама настаивает приехать на дачу вместо вашего отпуска. Вы не хотите, но говорите «да». Потому что стыдно отказать. Потому что будете чувствовать себя плохим человеком. Потому что не знаете, как отказать так, чтобы не обидеть. Результат: вы делаете то, что не хотите. Жертвуете своим временем, деньгами, планами, здоровьем. Накапливается злость на себя и на других...