Развитие уверенности в своей способности говорить "нет" может потребовать практики, но это ценный навык, который поможет вам сохранять свои границы. Начните с того, чтобы отвечать "нет" на небольшие просьбы, которые легко отклонить, чтобы постепенно укреплять свою уверенность. Репетиция ответов может помочь почувствовать себя более подготовленными и менее тревожными, поэтому потренируйтесь говорить "нет" перед зеркалом или с другом...

Как сказать «нет» без чувства вины? Сегодня поговорим о том, как научиться отказывать так, чтобы не мучиться потом угрызениями совести. Ведь умение говорить «нет» — это не про эгоизм, а про заботу о себе и своих границах. Давайте разбираться! 1️⃣ Границы — это важно! Представьте, что ваши личные границы — это забор вокруг вашего дома. Если его нет, любой может зайти и устроить беспорядок. Устанавливая границы, вы защищаете своё пространство и эмоции. Это помогает сказать «нет» спокойно и уверенно. 2️⃣ Эмоции — ваши союзники Перед тем как сказать «нет», спросите себя: «Что я чувствую? Почему...