Знакомая ситуация: коллега просит остаться после работы, чтобы помочь с его проектом, а вы уже запланировали встречу с друзьями. Или мама звонит и просит посидеть с племянником в выходные, хотя вы мечтали провести время дома. В такие моменты внутри начинается настоящая борьба: хочется отказаться, но одновременно накатывает волна вины. Многие из нас оказываются в плену собственной неспособности сказать простое слово «нет», и это превращается в серьезную проблему. Неумение отказывать связано с глубоко укоренившимися эмоциональными паттернами и социальными установками...

Разбираемся, как научиться говорить нет на работе и в жизни, чтобы не было мучительно больно за упущенные возможности и не получить в нос Зачем говорить нет Здорово быть человеком, на которого всегда можно положиться. А как приятно слышать о себе: «Вот ты никогда не подведёшь!» Нет. За репутацией безотказного человека стоит выгорание и истрёпанные нервы, недовольство собой и — будем честны — часто вовсе не та жизнь, которую он хотел бы. Потому что личные планы и цели тонут в океане срочно-неотложных чужих просьб...