Приветствую Вас мои дорогие читатели и просто гости канала "Параллельные миры". В данной статье мы с Вами изучим и научимся выполнять эффективные упражнения, которые сделают Ваши ножки стройными и красивыми. То что стройные красивые ножки это первое на что обращают внимание мужчины, оценивая привлекательность девушки это неоспоримый факт с которым сложно поспорить. К тому же абсолютно любые открытые платья и коротенькие шорты смотрятся идеально только на рельефных и прокачанных ногах. И само собой...

Вы не сможете построить впечатляющие ноги, не накачав квадрицепс. В этой статье я покажу вам 3 ключевые ошибки, которые мешают прогрессу. Передняя часть бедра или квадрицепс — это четырёхглавая мышца, которая состоит из трех широких мышц ( латеральной, медиальной и промежуточной) и прямой мышцы бедра. Их главная функция заключается в разгибании голени в коленном суставе. А прямая мышца бедра также участвует в сгибании бедра. Это важно знать и понимать во время выполнения упражнений на квадрицепс...