Приветствую Вас мои дорогие читатели и просто гости канала "Параллельные миры". В данной статье мы с Вами изучим и научимся выполнять эффективные упражнения, которые сделают Ваши ножки стройными и красивыми. То что стройные красивые ножки это первое на что обращают внимание мужчины, оценивая привлекательность девушки это неоспоримый факт с которым сложно поспорить. К тому же абсолютно любые открытые платья и коротенькие шорты смотрятся идеально только на рельефных и прокачанных ногах. И само собой...

Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас не было. Чтобы накачать ноги вам не нужно миллион упражнений. Достаточно одно, максимум два упражнения для каждой мышечной группы. Основные мышечные группы нижней части тела: 1) Ягодичные мышцы 2) Квадрицепсы. 3) Бицепсы бедер 4) Икроножные мышцы Квадрицепсы и ягодичные мышцы можно развить одним и тем же упражнением...