Когда мы говорим о похудении, мы подразумеваем именно сжигание жира. Согласитесь, наверное, нет желающих сжечь мышечную массу, которую и так достаточно сложно набрать. Итак, что нам нужно для похудения преимущественно за счёт жировой массы: 1. Ограничение калорийности рациона. Если ваше питание будет слишком калорийным, не ждите похудения. Сколько бы вы не занимались в зале, если калорийность вашего рациона больше затрат, то всё лишее пойдёт, преимущественно, в жир. 2. Употребление достаточного количества белка...