Просиживать весь день перед компьютером плохо по многим причинам, и одна из них имеет прямое отношению к органу тела, на котором вы, собственно, сидите. Ягодичные мышцы без должной нагрузки атрофируются, а скованные «замороженные» позы нарушают кровообращение. Есть даже исследование, результаты которого доказали, что достаточно пяти лет, проведенных на офисном стуле, чтобы ягодицы стали плоскими и дряблыми, даже если изначально они были, как у Ким Кардашьян. И это плохо для всего организма, поскольку ягодицы отвечают за множество движений в повседневной жизни...

На праздниках мы ели салаты и горячее, сидя дома на стульях, а теперь эти же стулья помогут нам привести себя в форму. Для этих упражнений не понадобится ничего дополнительного — гантели или резинки, только то, что всегда под рукой. Вернее, под вашими ягодицами. Вместе с Ксенией Даниловой, профессиональной балериной и тренером платформы онлайн-тренировок Smstretching Live, собрали для вас самые эффективные упражнения со стулом на пресс, бедра и ягодицы. Стул больше подойдет для силовых тренировок, особенно при работе на мышцы кора, рук, ног...