Чтобы работа за компьютером не обернулась болью в спине, важно не просто «сидеть ровно», а создать целую систему: правильно настроить рабочее место, принять физиологичную позу и делать регулярные перерывы Вот пошаговое руководство, как это сделать. Начните с того, на чем вы сидите. Ключевая цель — снять лишнюю нагрузку с позвоночника. Правильное...

Вы замечали, что к вечеру спина начинает ныть, шея затекает, а поясница будто наливается свинцом? Это не возраст и не то, что вы мало двигаетесь. Это поза, в которой вы провели несколько часов подряд. Сидячее положение само по себе - испытание для позвоночника. Оно неестественно для человека. Мышцы спины вынуждены постоянно находиться в статическом напряжении, чтобы удерживать корпус. Кровоснабжение тканей ухудшается, возникает спазм - и вот уже знакомое чувство разбитости. Хорошая новость: боль...