Практики йоги − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от возраста и веса упражнения (асаны) улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень. Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать позы йоги для начинающих и правилах их выполнения как дома, так и в студии. Большинство техник позволяет приступать к йоге с любым уровнем физической подготовки...

После долгого и насыщенного дня многие испытывают усталость и напряжение в теле. Сидеть или стоять становится тяжело, и порой кажется, что даже простая гимнастика требует слишком много усилий. Этот дискомфорт знаком многим, даже если весь день был проведен в сидячем положении, что, как выяснили ученые, само по себе является серьезной нагрузкой на тело, особенно на спину. Вместо того чтобы бороться с этим состоянием, рекомендуется попробовать простое, но эффективное упражнение — Гоасану, или позу стола...