Безопасные варианта от новичка до профи. Если вам неудобно — медитации не будет. Никакая поза не «правильная», пока в ней не расслаблено тело и бодрствует ум. 1. На стуле (идеально для новичков и при болях в спине) Не нужно ломать себя, думая, что «настоящие» медитируют только сидя со скрещенными ногами. · Как: Сядьте прямо, не касаясь спинки стула. Ноги на ширине плеч, ступни полностью на полу. Руки на бедрах или ладонями вверх одна на другой. · Край таза должен быть чуть выше коленей (подложите сложенное одеяло или жесткую подушку)...

Медитировать можно не только сидя. Это прекрасная новость для тех, кто интересуется медитацией, но в силу темперамента или других особенностей не может усидеть на месте. Сегодня я вам расскажу о том, как можно медитировать на прогулке или по дороге домой, на работу, в магазин... Да куда угодно! На самом деле, настоящая глубокая медитация — это не набор ритуалов и правил, не поза. Это наше полноценное присутствие в моменте: На время медитации мы оставляем любой контроль и становимся активным наблюдателем...