Безопасные варианта от новичка до профи. Если вам неудобно — медитации не будет. Никакая поза не «правильная», пока в ней не расслаблено тело и бодрствует ум. 1. На стуле (идеально для новичков и при болях в спине) Не нужно ломать себя, думая, что «настоящие» медитируют только сидя со скрещенными ногами. · Как: Сядьте прямо, не касаясь спинки стула. Ноги на ширине плеч, ступни полностью на полу. Руки на бедрах или ладонями вверх одна на другой. · Край таза должен быть чуть выше коленей (подложите сложенное одеяло или жесткую подушку)...

Многие не могут сидеть с прямой спиной в силу непривычной позиции, и физиологичных особенностей. В разных традициях существуют различные подходы к тому, как научиться сидеть, но все они сходятся в одном, прямая спина – это один из важнейших ключей к практике...