Врач показал схему: как сидеть, чтобы колени и спина не болели. Проверила сама — боль ушла за неделю! Вы замечали, что после долгого сидения за компьютером или в машине появляется тяжесть в коленях и ноющая боль в пояснице? Многие списывают это на возраст или усталость, но врач однажды сказал мне: — «Ты просто неправильно сидишь». Я сначала удивилась: как можно «не так» сидеть? Села, опустилась на стул — вроде всё. Но когда он показал схему, я поняла: именно эта мелочь и разрушает суставы и позвоночник...

Боль в спине – одна из самых распространенных жалоб, с которыми ко мне обращаются женщины после 45 лет. Часто мы списываем эту проблему на возраст или наследственность, но в большинстве случаев причина кроется в другом – в неправильной осанке и привычных позах, которые мы принимаем день за днем, год за годом. Наш позвоночник – это уникальная конструкция, состоящая из 33 позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками и суставами. Природа создала его с естественными изгибами (лордозами и кифозами), которые действуют как амортизаторы, равномерно распределяя нагрузку...