В современном мире люди часто страдают запорами. Они бывают кратковременными. Например, человек отправился в командировку или понервничал и получил задержку стула. Другой вид запора – хронический. Когда в туалет по-большому не удается сходить несколько дней. Хронический запор может быть вызван разными причинами: недостаток физической активности, прием медикаментов, стресс, переедание, несоответствующее питание. Сегодня поговорим о том, как нормализовать стул и наладить дефекацию. 1. Продукты питания Первое, что необходимо сделать, это изменить свое питание...

Вы проснулись, пошли в ванную — и ничего не происходит. Второй день — то же самое. Третий — живот надувается, как шар, появляется тяжесть, раздражительность, даже головная боль. Вы пьёте воду, едите чернослив, делаете «массаж живота» — а результата нет. И в голове крутится тревожная мысль: «А вдруг что-то серьёзное?» Если это про вас — знайте: вы не одиноки. Запоры — одна из самых распространённых проблем с пищеварением. По разным данным, с ними сталкиваются от 10 до 30% взрослых людей. И чаще всего...