Многие сталкиваются с ситуацией: уже второй или третий день — а в туалет сходить не получается. Живот тяжёлый, надутый, настроение портится, появляется раздражительность. Кажется, что внутри «затор». И сразу возникает тревога: «А вдруг что-то серьёзное?» На самом деле, запор — очень распространённая проблема. И чаще всего он возникает не из-за болезни, а потому что мы мало пьём, мало двигаемся или нервничаем. Что такое запор? Это не просто «редкий стул». У кого-то норма — раз в день, у кого-то — раз в два дня...

В современном мире люди часто страдают запорами. Они бывают кратковременными. Например, человек отправился в командировку или понервничал и получил задержку стула. Другой вид запора – хронический. Когда в туалет по-большому не удается сходить несколько дней. Хронический запор может быть вызван разными причинами: недостаток физической активности, прием медикаментов, стресс, переедание, несоответствующее питание. Сегодня поговорим о том, как нормализовать стул и наладить дефекацию. 1. Продукты питания Первое, что необходимо сделать, это изменить свое питание...