В мире смешанных единоборств (ММА) весогонка - не просто часть подготовки, а целая наука со своими правилами, рисками и драматичными историями. Бойцы идут на экстремальные меры, чтобы уложиться в категорию, а после взвешивания стремительно набирают вес, получая преимущество над соперником. Разберёмся, как это работает и чем приходится платить за лишние килограммы на ринге. Система весовых категорий в ММА требует от бойцов строгого соответствия лимитам. Например, в легчайшем весе нельзя превышать 61,2 кг...

Несложные упражнения позволят за месяц заметно подтянуть фигуру при занятиях 2-3 раза в неделю. Разогрев. Что бы подготовить тело к физической нагрузке и разогреть мышцы шагацте на месте,высоко поднимая колени и вставая на носки, одновременно вскидывайте вверх то одну, то другую руку. Если нагрузка кажется недостаточной, возьмите в руки лёгкие гантели, до 1 кг. Двигайтесь так в бодром темпе 5-6минут. Крабик. Ноги поставьте шире плеч и присядьте, отводя ягодицы назад. Приставными шагами двигайтесь то влево, то вправо...