Несложные упражнения позволят за месяц заметно подтянуть фигуру при занятиях 2-3 раза в неделю. Разогрев. Что бы подготовить тело к физической нагрузке и разогреть мышцы шагацте на месте,высоко поднимая колени и вставая на носки, одновременно вскидывайте вверх то одну, то другую руку. Если нагрузка кажется недостаточной, возьмите в руки лёгкие гантели, до 1 кг. Двигайтесь так в бодром темпе 5-6минут. Крабик. Ноги поставьте шире плеч и присядьте, отводя ягодицы назад. Приставными шагами двигайтесь то влево, то вправо...

В своей спортивной карьере я гонял мало. Не больше 20 раз! Если учитывать, что я выступал по 10 раз в год и в течении двух десятков лет,- то это не много. Как согнать вес перед соревнованиями? Как скинуть 5 килограмм, опасно ли это для здоровья? Сколько килограмм можно скинуть за неделю? Как за сутки согнать 3 килограмма? Мне задают часто подобные вопросы, и я решил выложить несколько методов сгонки лишнего веса. Частенько спортсмены-силовики (а я буду брать только их в пример) сгоняют вес перед соревнованиями и используют для этого не всегда правильные методы...