📒📚 Это должен знать каждый "сгонщик" и не только!      🖊 Методические рекомендации от В.А.Сорванова профессора,заслуженного тренера СССР.    Регулирование веса в пределах:  ❗2-3 кг ( 14-16 лет)  ❗4-5 кг (17+)  ❗6-7 кг - ради больших побед.  ❗8 + кг можно сгонять лишь 1-2 раза в своей спортивной карьере ради больших побед на крупных международных соревнованиях.  Даже после однократного уменьшения веса на 4-5 кг период восстановления не должен быть меньше 6 месяцев.      Снижению веса тела способствуют следующие средства и методы:  1⃣Общие и специальные физические упражнения, регламентируемые тренировочной деятельностью  2⃣Специально разработанные варианты рациона и режима питания...

Всем привет! На связи Алексей! Сегодня расскажу о том, какими способами пользуются профессиональные спортсмены, когда им нужно согнать вес под определенные нормы. Конечно нам, простым людям, так делать необязательно. Но, тем не менее, что-то полезное для себя найти можно. 1 способ. Прыжки на скакалке. Самый обычный снаряд, который продается в любом спортивном магазине, может стать очень действенным средством. Метод от простого к сложному. На себя нужно надеть что-нибудь потеплее, желательно из хлопка, чтобы лучше впитывало пот...