Можно ли сесть на шпагат если никогда не садился? Можно но у людей без физической подготовки сесть на шпагат за короткий срок без травм не получиться.Если вы никогда не занимались спортом я научу вас сесть на шпагат за 3-4 месяца Программа тринеровок шпагата для тех кто не занимался спортом: После кардио разминки выполнять упражнение на растяжку: Выполнять растяжку каждое упражнение по 20 раз или 1 минуту После хорошей растяжки постепенно садимся на шпагат предерживая себя руками Программа...