Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях. 10 минут в день Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам. Растяжка ног для начинающих Наиболее простой вид шпагата – продольный...

Методика растягивания.  Дорогие друзья поэтапно объясню и распишу. Начну немного издалека для точного понимания. РАСТЯГИВАНИЕ НА ГИБКОСТЬ можно разделить, как на: ●АКТИВНУЮ , которая характеризуется величиной амплитуды движений, когда вы тянетесь самостоятельно ; ● ПАСИВНУЮ, которая характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой с помощью воздействия внешних сил (партнёра, отягощения, специальных приспособлений). Сразу вас хочу предупредить , что новичкам некоторое время...