Оказывается сесть на шпагат совсем не сложно и даже возраст не помеха. Когда я была маленькая, мама водила меня на спортивную гимнастику и я с легкостью могла сделать любые выкрутасы). но со временем мои занятия сошли на нет и конечно же я потеряла свою гибкость и растяжку. И вот однажды, спустя много лет, я решила сделать оригинальный подарок мужу на день рождения. Между прочим, муж был в полном восторге и поэтому я хочу поделиться с Вами очень простыми и эффективными тренировками. 1. Обязательный...

Можно ли сесть на шпагат если никогда не садился? Можно но у людей без физической подготовки сесть на шпагат за короткий срок без травм не получиться.Если вы никогда не занимались спортом я научу вас сесть на шпагат за 3-4 месяца Программа тринеровок шпагата для тех кто не занимался спортом: После кардио разминки выполнять упражнение на растяжку: Выполнять растяжку каждое упражнение по 20 раз или 1 минуту После хорошей растяжки постепенно садимся на шпагат предерживая себя руками Программа...