Оказывается сесть на шпагат совсем не сложно и даже возраст не помеха. Когда я была маленькая, мама водила меня на спортивную гимнастику и я с легкостью могла сделать любые выкрутасы). но со временем мои занятия сошли на нет и конечно же я потеряла свою гибкость и растяжку. И вот однажды, спустя много лет, я решила сделать оригинальный подарок мужу на день рождения. Между прочим, муж был в полном восторге и поэтому я хочу поделиться с Вами очень простыми и эффективными тренировками. 1. Обязательный...

Один очень важный момент для комфортной растяжки поперечного шпагата: На фото видно, что у меня носки направлены вперед, но! Для того, чтобы было легче и менее болезненно растягивать поперечный шпагат, держите носки вверх, в потолок...