Первое правило хорошей растяжки-по возможности "зеленая диета", то есть употребление в пищу как можно большего количества растительных продуктов. Однако это не означает, что нужно отказаться от любимых блюд-просто увеличьте количество зелени, она поможет выведению шлаков. Основное упражнение для развития великолепного шпагата (его нужно выполнять каждый день) - это махи ногами. Выполняется оно очень просто: ~ Станьте прямо у стены и начните выполнять ритмичные махи ногами как можно выше. Не торопитесь, чтобы не повредить связки...