Сесть на шпагат — это не только эффектный трюк, который впечатляет окружающих, но и показатель гибкости, силы и упорства. Он может быть полезен в различных видах спорта, танцах или просто в повседневной жизни. Нельзя сесть на шпагат за короткий период времени, в любом случае вам потребуется время и терпение, второе пожалуй самое главное в этом процессе. В этой статье мы рассмотрим, как сесть на шпагат в домашних условиях, включая разминку, упражнения, методы тренировки и советы по профилактике травм...

Всем привет,сегодня я вам расскажу как улучшить свою растяжку за время карантина и возможно даже сесть на шпагат.Напомню вам,что время,за которое вы сможете сесть на шпагат индивидуально у каждого человека и зависит напрямую от генетики и от возраста. И так,первое упражнение о котором я вам расскажу-это наклоны вперед стоя,колени прямые.Делаем,как показано на фото,3 подхода по 10 раз. И главное,не забудьте сделать разминку в течении хотя бы 5 минут! Второе упражнение,это тяга к носкам из положения стоя...