Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях. 10 минут в день Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам. Растяжка ног для начинающих Наиболее простой вид шпагата – продольный...

Всем привет,сегодня я вам расскажу как улучшить свою растяжку за время карантина и возможно даже сесть на шпагат.Напомню вам,что время,за которое вы сможете сесть на шпагат индивидуально у каждого человека и зависит напрямую от генетики и от возраста. И так,первое упражнение о котором я вам расскажу-это наклоны вперед стоя,колени прямые.Делаем,как показано на фото,3 подхода по 10 раз. И главное,не забудьте сделать разминку в течении хотя бы 5 минут! Второе упражнение,это тяга к носкам из положения стоя...