Как же сесть на шпагат за такой короткий срок? Для этого необходимо только желание! Абсолютно любой человек может сесть на шпагат, неважно в каком вы возрасте и в какой форме. Но конечно, нельзя считать, что вы сразу сядете на шпагат. Перед этим нужны тренировки на растяжение мышц. Осилив шпагат, вы получите очень приятные бонусы: гибкое тело, легкость, растяжку и хорошее настроение! Виды растяжек •Продольный – нижние конечности растягиваются вперед и назад. • Поперечный – растяжение происходит в стороны...

На своем примере я убедился, что это возможно. Мне удалось сесть на шпагат за 28 дней. Эта цифра вполне реальна для людей, не имеющих никакой физической подготовки. В этой статье я опишу шаги, которые я предпринимал, чтобы достичь сета на шпагат. Разминка Тянуться нельзя на не разогретое тело. Мало того, что таким образом вы более подвержены травмам, так это еще и малоэффективно. Разминался я на беговой дорожке - ходьба/бег в течении двух-трех минут. Однако если под рукой нет такого приспособления, можно разминаться махами и наклонами...