Я думаю ни кто не будет отрицать, что шпагат довольно эффектная штука, демонстрирующая потрясающую растяжку. Хочу представить вам упражнения в исполнении "Королевы шпагата" Анастасии Волочковой. Эти упражнения помогают приобрести гибкость, улучшить осанку, расслабить мышцы, которые находятся в постоянном спазме и вообще придают бодрости. Погнали... Упражнение номер 1 Подъем ног. Лягте на спину. Поднимайте ноги, как показано на видео. Основная цели - коснуться пальцами ног пола за головой. Не старайтесь идеально выполнить упражнение с первого раза...