Занятия растяжкой становятся все более модными, а шпагат — все более желанным. Главный редактор Иляна Эрднеева испытала на себе все ужасы и прелести стретчинга и уговорила тренера Самиру Мустафаеву на мастер-класс для читательниц Glamour. Я не садилась на шпагат даже в детстве, но в 26 лет восстала против собственной природы и записалась в студию SM Stretching на занятия к Самире Мустафаевой, отвечающей за гибкость Наташи Давыдовой, Елены Перминовой и сотни девчонок с менее громкими инстаграмами, но теперь уже не менее идеальными телами...

Сесть на шпагат — это не только эффектный трюк, который впечатляет окружающих, но и показатель гибкости, силы и упорства. Он может быть полезен в различных видах спорта, танцах или просто в повседневной жизни. Нельзя сесть на шпагат за короткий период времени, в любом случае вам потребуется время и терпение, второе пожалуй самое главное в этом процессе. В этой статье мы рассмотрим, как сесть на шпагат в домашних условиях, включая разминку, упражнения, методы тренировки и советы по профилактике травм...