Не важно сколько вам лет и какая физическая подготовка: сесть на шпагат может каждый. Главное - грамотно подойти к процессу растяжки и делать ее регулярно. Зачем садится на шпагат? Во время стресса в организме возникают зажимы, а растяжка помогает снять блоки и в результате переварить события из прошлого. Как часто заниматься? Заниматься лучше два-три раза в неделю, потому что телу необходимо время на восстановление. Перед растяжкой необходимо размяться и разогреть мышцы. Это может быть бег на месте, прыжки махи ногами, приседания, выпады...

Дочитав, вы узнаете, как сесть на шпагат в домашних условиях в любом возрасте и при любых исходных данных. Для начала определитесь, какой шпагат хотите. Их всего 2: продольный и поперечный. Остальные (шпагат в прыжке, вертикальный, минусовой и т. д.) это вариации продольного и поперечного шпагатов. Если вы никогда ранее не садились на шпагат, не занимались в детстве танцами или гимнастикой, то советую вам сосредоточиться на первом варианте - продольном шпагате, так как он легче дается взрослым новичкам и на его освоение понадобится от 2-ух недель до пары месяцев...