Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений на растяжку, которые помогут пошагово подготовить тело к продольному шпагату. Тренировка полезна и для общей функциональности тела. Упражнения развивают подвижность таза, нормализуют кровоток по всем сосудам, уменьшают целлюлит и риск варикозного расширения вен, расслабляют приводящие мышцы и задние поверхности бедер. 10 упражнений для продольного шпагата Растяжка на продольный шпагат должна выполняться поочередно на каждую ногу. Техника выполнения упражнений будет описана с точки зрения проработки лишь одной стороны...

Продольный шпагат — положение, при котором одна нога находится перед телом, а вторая — за ним. Освоить упражнение можно с нуля с помощью регулярных тренировок. Продольный шпагат Продольный шпагат представляет собой такую позицию, при котором одна нога располагается перед корпусом, а вторая — позади него. При этом положении колени не сгибаются, а сами нижние конечности перпендикулярны телу. А иногда — находятся к нему под острым углом, в зависимости от варианта выполнения упражнения. Сесть на продольный...

Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. Нюансы перед подготовкой В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость...