На своих занятиях я много времени уделяю растяжке. Сегодня поговорим только о продольных шпагатах - на них могут сесть практически все. С поперечным - другая история для отдельной статьи. Поперечный шпагат...

Мечтаете о грациозном шпагате, но боитесь боли и травм? Хорошая новость: сесть на шпагат без неприятных ощущений вполне реально! Главное – подойти к процессу с умом, терпением и правильным подходом. Забудьте о насилии над своим телом, ведь истинная гибкость достигается через бережное развитие. В этой статье мы разберем, как сделать этот путь приятным и результативным. Прежде чем говорить о безболезненном шпагате, важно понять, почему растяжка может вызывать дискомфорт: Недостаточная разминка: Мышцы, которые не были подготовлены к нагрузке, более склонны к растяжению и микротравмам...