Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. Нюансы перед подготовкой В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость...

Продолжаем идти к своей цели. Сегодня я добавлю еще 5 упражнений. Но это не значит, что предыдущие упражнения нужно забыть. Мы берем предыдущий урок и обновляем его новыми упражнениями))) Главное терпение и старание. Напоминаю! держим осанку! Все упражнения проверенны лично мною, главное выполняем не торопясь и сконцентрировано. 1. Разминка 15 - 20 минут (разминку можно посмотреть в предыдущей статье). 2. Принимаем подготовительное положение, ноши на ширине плеч . Выводим ногу вперед - коленки вытянуты - руки вытягиваем вперед и наклоняемся к ноге...

Правила для выполнения шпагата Упражнения для шпагата с нуля дадут быстрый результат в течение короткого промежутка времени только при соблюдении нескольких простых правил и рекомендаций. К ним относятся: Как садиться: Спина, живот, плечи. Прежде чем стараться сесть на шпагат, необходимо контролировать положение тела. Если постоянно горбиться, скрючивать плечи и сутулиться, то это может стать причиной развития различных осложнений. Поэтому, необходимо контролировать осанку во время тренировки...

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂 Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным. Немного предыстории: Я меня за мою жизнь (а мне сейчас 54 года) было несколько попыток сесть на шпагат. Ну как попыток. Это знаете, из разряда "Ну, не очень-то и хотелось" 😂 Начинал заниматься, а потом передо мной вставал извечный вопрос: "А оно тебе надо?" и я забивал на эти занятия. Но что делать сейчас? Ведь на целый месяц нам разрешили сидеть дома и заниматься собой...