Растянувшись в шпагат, я получил отличную гибкость и эластичность мышц ног, а также тазобедренного сустава! Это пригодилась мне на протяжении всей оставшейся жизни! Более того, если я снова хотел сесть в шпагат, даже через 10 лет, то мне уже это давалось гораздо легче (мышечная память)...

Всех приветствую на своем канале Лютые замесы и сегодня я вам расскажу секретную методику как сесть на шпагат, тем кому за 30 .Авторская методика от чемпиона мира по Кикбоксингу Приятного прочтения! Сейчас я вам расскажу пару секретов. Первое упражнение,-это наклоны,обязательно их делаем чтобы растянуть спину. Желательно спину округлить,( выгнуть), ноги в коленях не сгибаем. Делаем это упражнения 3 подхода по 10 раз. Смотрите как правильно делать: ...